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产后代孕妈妈失眠该怎么办呢?

编辑:助孕 发布时间: 2019-04-03浏览:

1.直面现实,顺其自然,接受睡不着觉的现状,不过分强求以前的状态。

2.乐观地面对生活,把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐,感恩目前拥有的一切,用微笑代替抱怨与不满。

3.制定一份合理的食谱,保证身体有充分的营养供应,从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

4.合理安排睡眠的时间,杜绝不好的睡眠习惯,如早晨赖床。如果晚上难以入睡,可以减少午睡的时间或者不午睡。

5.在合适的时间适度锻炼。如果锻炼的时间离睡眠时间很近,会由于机体的兴奋更容易引发失眠的症状。因此,锻炼的时间要放在睡觉前两个小时或者更早。当产妇能够下地活动时,选择性地做一些家务,可以尽快帮助自己恢复体力。

6.倘若躺在床上半个小时之后,仍然无法进入睡眠状态,产妇可以先起来做一些其他的事,如做家务、看书等,等身体感觉到累的时候就很容易睡着了。

7.如果尝试过多种方法进行调节,失眠症状仍无法有所缓解,此时应当立刻寻求心理医生的帮助,在医师的指导下,利用药物进行调理。

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